【読書直後記憶喪失のあなたへ】本を読んで終わりにしない！ハードル激低の「1冊3メモ」方式でズボラにアウトプット

突然ですが、皆さんに胸に手を当てて思い出してほしいことがあります。

「昨日読み終わった本の内容、今ここで3分間語れますか？」

「えっと……主人公が頑張って……なんか最後は感動した！とにかく良い本！」
「ビジネス書読んだけど……とにかく『朝活は大事』ってこと！（それ目次に書いてあったよね）」

……はい、すべて私です。完全に「読書直後記憶喪失」にかかっていました。
せっかく身銭を切って、時間をかけて読んだ本なのに、本棚にしまった瞬間に脳内からデータが消去される。これってめちゃくちゃもったいないですよね。

かといって、「モレスキンの高級ノートに、5色のペンでマインドマップ風の読書ノートを作るぞ！」と意気込んでも、絶対に3日で挫折します（断言）。

そこで今回は、ズボラな活字中毒者である筆者がたどり着いた、ハードルが地を這うほど低いアウトプット術「1冊3メモ」方式をご紹介します！

悲報！人間の脳は「読んだだけ」では秒で忘れる仕様です

（SEO的にも一応…）少しだけ真面目な話をすると、ドイツの心理学者エビングハウスの忘却曲線によれば、人間は覚えたことを1日後には約74%忘れてしまう生き物だそうです。

つまり、「読んだだけ」で知識が定着すると思っているのは、穴の空いたバケツで水をすくっているようなもの。
必要なのは「アウトプット」です。でも、書評ブログを書くような重労働は不要。もっとテキトーでいいんです。

意識高い系はもうやめよう！ハードル激低「1冊3メモ」方式とは？

「1冊3メモ」方式のルールは異常なほど簡単です。

1. ノートは不要（スマホのメモ帳やLINEの「Keepメモ」でOK）
2. 長文禁止（箇条書きでOK）
3. 本を読み終えた直後に「3つだけ」書く

これだけです。「え？それだけでいいの？」と思うかもしれませんが、人間の脳は「3つ」という数字を処理するのが一番得意なんです。（※あのスティーブ・ジョブズもプレゼンは常に「3つのポイント」で語っていました。ドヤ！）

では、具体的にどんな3つをメモすればいいのでしょうか？

メモ①：一番「へぇー！」と思ったこと（感動ポイント）

本の中で一番心が動いたこと、知らなかった事実を1つだけピックアップします。

• （例）「エビングハウスの忘却曲線、1日で74%も忘れるのかよ。私の脳みそヤバいな」

メモ②：誰かにドヤ顔で語りたいこと（ドヤ知識）

居酒屋や職場の雑談で「知ってる？」とひけらかせそうな知識を1つ選びます。

• （例）「実はスティーブ・ジョブズも『3つの法則』を使ってたらしいよ（ドヤ）」

メモ③：明日からパクれそうなこと（行動目標）

ここが一番重要です！読んだだけで終わらせず、自分の生活にどう取り入れるかを書きます。どんなに小さなことでもOKです。

• （例）「とりあえず、読書後はLINEのKeepメモに3行だけ打ち込む」

【実践編】実際に「1冊3メモ」をやってみた

例えば、話題のビジネス書『〇〇な習慣』を読んだとします。
意識高い系の読書ノートと、1冊3メモ方式を比べてみましょう。

❌ 挫折する人の読書ノート

第1章：〇〇の法則について。著者は〇〇大学の教授で……（長文）第2章：図解を入れる（疲れる）→【結果】めんどくさくて本自体を読まなくなる。

⭕ ぶんけ流「1冊3メモ」

1. （へぇ！）朝起きられないのは気合不足じゃなく「寝る前のスマホ」のせい。
2. （ドヤ！）ブルーライトって実は太陽光と同じ成分らしいよ。
3. （パクる！）今日からベッドにスマホを持ち込まず、リビングの充電器に刺して寝る！

どうですか？これならカップラーメンにお湯を入れて待っている3分間で書けそうですよね。

この記事を読んだあなたにおすすめの読書術]

「1冊3メモ」を試すのに最適な本 3選

「よし、今すぐ1冊3メモを試したい！」とウズウズしているあなたへ。アウトプットがしやすい、名著を3冊置いておきますね。

1. 『アウトプット大全』（樺沢紫苑）：アウトプットの重要性が学べる大ベストセラー！
2. 『メモの魔力』（前田裕二）：メモのハードルを下げつつ、人生を変える熱量がすごい。
3. 『０秒思考』赤羽 雄二 ：メモをすることで、すぐに動ける人になる

まとめ：読書は「3つのメモ」でやっと完結する！

本を読んだ直後は「人生変わった！」という全能感に包まれますが、悲しいかな、私たちの脳はザルです。なので３つでも記憶に残すことができればものすごく読書が有益になります。

読書を単なる「暇つぶし」から「人生のチートアイテム」に変えるには、ほんの少しのアウトプットが必要不可欠。ハードル激低の「1冊3メモ」方式なら、ズボラなあなた（と私）でも今日から実践できるはずです。

さぁ、今すぐ手元にある本を読み終えたら、スマホを取り出して「3つのメモ」を打ち込んでみましょう！

ぶんけ

事務　兼　農業見習い

1995年生まれ。地方公立大学卒業。 田舎で分家に住む文系。 事務職をしながら実家の農業を手伝っている自称効率厨。基本的に上昇志向。業務能力は低空飛行。 愛車はランドクルーザー70とスズキのバイクGN125h。 テーマや内容を項目して、AIに加筆修正してもらって記事化してます。