早起きの爆発力 〜4時起きで１日を３倍に〜

「早起きは三文の徳」とか言いますけど、
いやいや、4時起きはもはや爆発です。

徳どころじゃない。１日が３倍になるようなバグが起きます。某赤い彗星のごとく。
時間と集中力がドカーン。

今回は、毎朝4時に起きている僕が体感している
**「早起きの爆発力」**について、
少しふざけつつ真面目に語ってみます。

僕は毎朝4時に起きて、何をしているのか

まず前提として、僕は毎朝4時起きです。
修行僧ではありません。
ただの人間です（寝坊もします）。

4時起きしてやっていることは、だいたいこんな感じ。

• ブログ作業（記事執筆・構成考え）
• 読書・インプット
• その日のタスク整理（Googleカレンダーにスケジューリング）
• 筋トレ、ウォーキング
• ベッドメーキング
• トイレ掃除

ベッドメーキングは勿論、トイレ掃除まで済ませます。

朝イチのベッドメーキングで小さな成功体験を積み重ね、トイレ掃除は、

「今日の運、もう確保したな」

という謎の無敵感をもたらします。

① 仕事に行くまでに「今日のやることリスト」が消えている

これ、地味に一番ヤバいです。

朝の時点で
今日のやることリストがほぼ消化済み。

仕事前にすでに

• 書くべきものは書いた
• 考えるべきことは考えた
• 面倒なことは終わった

という状態。

仕事に行く頃には、

「え、今日もう終盤戦じゃない？」

という錯覚に陥ります。

② 仕事前に大変なことを終わらせると、仕事がヌルゲーになる

人間って不思議で、

• 「あとでやらなきゃ」
• 「帰ってからやろう」

と思ってるタスクがあるだけで、
脳のメモリを常時消費してます。

でも、

仕事に行く前に一番しんどいことを終わらせておくと、

• 仕事＝追加ダメージ
• 早起き＝先制攻撃

になる。

結果、仕事が
「まあ、やるか」レベルに下がります。

③ 決められた時間でやるから、スピードが爆発する

早朝は制限時間が明確です。

• 「〇時までに終わらせる」
• 「仕事行くまでにここまで」

この締め切り効果がエグい。

スマホも鳴らない
誰にも邪魔されない
逃げ場もない

結果、

集中力 × 制限時間 = 爆速

普段1時間かかる作業が
20〜30分で終わるとか普通に起きます。

④ 朝は意志力がフルHP（夜は瀕死）

夜の自分、信用しちゃダメです。

夜の自分はだいたい

• 判断力ゼロ
• 自制心ゼロ
• 「今日はもういいや」製造機

でも朝4時の自分は、

• 脳がクリア
• 言い訳が浮かばない
• 行動が早い

朝の自分は別人格。強い。

⑤ ベッドメーキングとトイレ掃除で「俺、整ってる感」が出る

朝イチで

• ベッドを整え
• トイレを掃除し

この時点で、

「今日はもうちゃんとしてる」

という自己肯定感バフがかかります。

このバフ、
地味だけど一日持続します。

⑥昼寝で再爆発

朝イチで起きて活動しているため、昼くらいにエネルギー切れを起こします。その時は

「ご飯を食べて昼寝」

をすることで再び朝イチに近い状態に戻すことができます。これを私は１日の再爆発と呼んでいます。

このバフによって、

・朝イチでタスク消化

・午前中の集中力で業務消化

・昼寝して再び朝イチレベルの速さで業務消化

こんな感じで、普通に生活している人が集中できる午前中分の仕事を１日に３回こなすことができます。常人の３倍の業務量をこなす、今日からあなたも「赤い彗星」の仲間入りです。（これは誇大広告なし）

まとめ：4時起きは根性論じゃない

誤解されがちですが、

• 気合い
• 精神論
• ストイック自慢

ではありません。

4時起きの正体は、

・静けさ
・制限時間
・脳のコンディション
・先に終わっている安心感

これらが合体した
時間のチート状態です。

最後にひとこと

もし、

• 毎日時間が足りない
• やることに追われている
• 余裕が欲しい

なら、

1日だけでいいので4時に起きてみてください。

人生変わる、
とまでは言いませんが、

少なくともその日は
めちゃくちゃ気分がいいです。

ちなみに昼は２０分以内の仮眠を取ると、再び朝みたいな爆発が起きます。

早起き、爆発します。💥

ぶんけ

事務　兼　農業見習い

１９９５年生まれ 田舎の分家に生まれた文系で事務職をしながら実家の農業を手伝っている自称効率厨。業務能力は低空飛行。 田舎で実践している（したい）ライフハック的な内容をゆるく発信。