早起きの爆発力 〜4時起きで１日を３倍に〜

「早起きは三文の徳」とか言いますけど、
いやいや、4時起きはもはや爆発です。

徳どころじゃない。１日が３倍になるようなバグが起きます。某赤い彗星のごとく。
時間と集中力がドカーン。

今回は、毎朝4時に起きている僕が体感している
「早起きの爆発力」について、
少しふざけつつ真面目に語ってみます。

僕は毎朝4時に起きて、何をしているのか

まず前提として、僕は毎朝4時起きです。
修行僧ではありません。
ただの人間です（寝坊もします）。

4時起きしてやっていることは、だいたいこんな感じ。

ブログ作業（記事執筆・構成考え）
読書・インプット
その日のタスク整理（Googleカレンダーにスケジューリング）
筋トレ、ウォーキング
ベッドメーキング
部屋の片づけ
トイレ掃除

ベッドメイキングや片づけは勿論、トイレ掃除まで済ませます。

朝イチのベッドメイキングで小さな成功体験を積み重ね、おっくうに感じるトイレ掃除を朝に片づけることで、

「今日の運、もう確保したな」

という謎の無敵感をもたらします。

① 仕事に行くまでに「今日のやることリスト」が消えている

これ、地味に一番ヤバいです。

朝の時点で
今日のやることリストがほぼ消化済み。

仕事前にすでに

• 書くべきものは書い
  考えるべきことは考えた
  面倒なことは終わった

という状態。
仕事に行く頃には、

「え、今日もう終盤戦じゃない？」

という錯覚に陥ります。

② 仕事前に大変なことを終わらせると、仕事に取り組みやすくなる

人間って不思議で、

• 「あとでやらなきゃ」
  「帰ってからやろう」

と思ってるタスクがあるだけで、
脳のメモリを常時消費してます。

でも、

仕事に行く前に一番しんどいことを終わらせておくと、

• 早起き＝先制攻撃
  仕事＝追加ダメージ

になる。

結果、仕事が
「まあ、やるか」レベルに下がります。

③ 決められた時間でやるから、スピードが爆発する

早朝は制限時間が明確です。

• 「〇時までに終わらせる」
  「仕事行くまでにここまで」

この締め切り効果がエグい。

スマホも鳴らない
誰にも邪魔されない
逃げ場もない

結果、

集中力 × 制限時間 = 爆速

普段1時間かかる作業が
20〜30分で終わるとか普通に起きます。

④ 朝は意志力がフルHP（夜は瀕死）

夜の自分、信用しちゃダメです。
夜の自分はだいたい

• 判断力ゼロ
  自制心ゼロ
  「今日はもういいや」製造機

でも朝4時の自分は、

• 脳がクリア
  言い訳が浮かばない
  行動が早い

朝の自分は別人格。強い。

⑤ 筋トレとトイレ掃除で「俺、整ってる感」が出る

朝イチで

• ベッドを整え
  筋トレし
  トイレを掃除する

この時点で、

「今日はもうちゃんとしてる」

という自己肯定感バフがかかります。

このバフ、
地味だけど一日持続します。

⑥昼寝で再爆発

朝イチで起きて活動しているため、昼くらいにエネルギー切れを起こします。その時は

「ご飯を食べて昼寝」

をすることで再び朝イチに近い状態に戻すことができます。これを私は１日の再爆発と呼んでいて、２０分以内の仮眠を取ると、再び朝みたいな爆発が再び起きます。

このバフによって、

・朝イチでタスク消化
・午前中の集中力で業務消化
・昼寝して再び朝イチレベルの速さで業務消化

こんな感じで、普通に生活している人が集中できる午前中分の仕事を１日に３回こなすことができます。常人の３倍の業務量をこなす、今日からあなたも「赤い彗星」の仲間入りです。（これは誇大広告なし）

まとめ：4時起きは根性論じゃない

誤解されがちですが、

• 気合い
  精神論
  ストイック自慢

ではありません。

4時起きの正体は、

・静けさ
・制限時間
・脳のコンディション
・先に終わっている安心感

これらが合体した
時間のチート状態です。

夜も自然と夜更かしせずに眠りに付けます。結果、翌日も４時起きで最強ルーティン発動となります。

20時過ぎには寝ることもざらです。夜の自分は瀕死なので何もさせません（できません）

最後にひとこと

もし、

• 毎日時間が足りない
  やることに追われている
  余裕が欲しい

なら、

1日だけでいいので4時に起きてみてください。

人生変わる、
とまでは言いませんが、

少なくともその日は
めちゃくちゃ気分がいいです。

早起き、爆発します。💥

ぶんけ

事務　兼　農業見習い

1995年生まれ。地方公立大学卒業。 田舎で分家に住む文系。 事務職をしながら実家の農業を手伝っている自称効率厨。基本的に上昇志向。業務能力は低空飛行。 愛車はランドクルーザー70とスズキのバイクGN125h。 実体験や収集情報をテーマや内容を記事化して発信しています。